Tips voor diabetici
Het is aangeraden voor Diabetici om met de arts te bespreken
of een sauna veilig is voor hen. Er dient zeker op gelet te worden
dat er mogelijk ongewenste effecten optreden van de hitte op de
bloedsuikerspiegel.
Door het zweten daalt het bloedsuikergehalte en de hitte van de
sauna zorgt voor een verhoogde absorptie van insuline, waardoor
het bloedsuikergehalte nog verder daalt. Om deze redenen wordt
aangeraden om minstens 2 uur te wachten na de laatste insuline
toediening vooraleer in de sauna te gaan. Neem ook wat snelle
suikers mee om eventuele problemen op te lossen.
Echter omgekeerd kan de bloedsuikergehalte ook stijgen door het
vrijkomen van verschillende hormonen als gevolg van de hitte in
de sauna. Vandaar is het sterk aangeraden om eerst met uw arts te
overleggen. In elk geval moet je voor de sauna de bloedsuiker testen.
Hij moet boven 110 mg/dl (6 mmol/l) liggen. Het beste is dat je na
die voor de eerste keer of die niet regelmatig naar de sauna gaan.
Het is aangeraden voor Diabetici om met de arts te bespreken
of een sauna veilig is voor hen. Er dient zeker op gelet te worden
dat er mogelijk ongewenste effecten optreden van de hitte op de
bloedsuikerspiegel.
Door het zweten daalt het bloedsuikergehalte en de hitte van de
sauna zorgt voor een verhoogde absorptie van insuline, waardoor
het bloedsuikergehalte nog verder daalt. Om deze redenen wordt
aangeraden om minstens 2 uur te wachten na de laatste insuline
toediening vooraleer in de sauna te gaan. Neem ook wat snelle
suikers mee om eventuele problemen op te lossen.
Echter omgekeerd kan de bloedsuikergehalte ook stijgen door het
vrijkomen van verschillende hormonen als gevolg van de hitte in
de sauna. Vandaar is het sterk aangeraden om eerst met uw arts te
overleggen. In elk geval moet je voor de sauna de bloedsuiker testen.
Hij moet boven 110 mg/dl (6 mmol/l) liggen. Het beste is dat je na
die voor de eerste keer of die niet regelmatig naar de sauna gaan.
Neem in elk geval volgende regels in acht:
- Niet nuchter maar ook niet met volle maag naar de sauna
- Voor de sauna de bloedsuiker testen. Eventueel ook na elke sessie en na de hele saunabeurt testen.
- Geen insuline spuiten vlak voor de saunabeurt
- Insulinepomp niet meenemen in de sauna
- Zorgen voor voorraadje snelle suikers
- Zich goed afdrogen na de douche voor de saunabeurt (voeten moet droog zijn)
- Eerder kort en heet in de sauna, dan lang en lauwwarm
- Maximaal drie sessies van 8-12 minuten
- Na elke sessie goed afkoelen (eerst in de frisse lucht, nadien pas koud water, te beginnen aan voeten en armen, pas dan het bovenlijf), en 15 tot 30 minuten rust tussen elke sessie. Voeten goed droog houden.
- Geen alcohol voor of tijdens de sauna