Hoe haal je adem in een hete sauna?
De meeste mensen die voor de eerste keer in een sauna komen
voelen hun adem stokken. Dit is een natuurlijke reactie van ons
lichaam om de longen te beschermen tegen verbranding. Een veel
gehoorde klacht is dat de sauna te heet is waardoor men moeilijk
kan ademhalen. Meestal is dit een probleem van psychische aard
en is dit eenvoudig op te lossen door op de juiste manier te ademen.
In de finse sauna heerst er een hete droge lucht waardoor men snel
het gevoel krijgt te weinig zuurstof binnen te krijgen. Dit is natuurlijk
niet waar, maar door dit gevoel heeft men de neiging om paniekerig
te gaan ademhalen met de mond open waardoor het effect van de
hete lucht nog erger zal worden. Men gaat nog sneller ademhalen,
de hartslag gaat omhoog en het slechte gevoel wordt alleen maar erger.
Daarom is het aangeraden om rustig door de neus te blijven ademen,
op die manier voorkom je een soort van hyperventilatie. Als je toch nog
gevoel krijgt te weinig zuurstof binnen te krijgen, blijf dan vooral rustig
ademhalen en ga eventueel wat lager zitten of verlaag de temperatuur
van de sauna. Aan de hogere temperaturen wen je vanzelf na meerdere
saunabezoeken.