Hoe haal je adem in een hete sauna?
De meeste mensen die voor de eerste keer in een sauna komen voelen hun adem stokken. Dit is een natuurlijke reactie van ons lichaam om de longen te beschermen tegen verbranding. Een veel gehoorde klacht is dat de sauna te heet is waardoor men moeilijk kan ademhalen. Meestal is dit een probleem van psychische aard en is dit eenvoudig op te lossen door op de juiste manier te ademen. In de finse sauna heerst er een hete droge lucht waardoor men snel het gevoel krijgt te weinig zuurstof binnen te krijgen. Dit is natuurlijk niet waar, maar door dit gevoel heeft men de neiging om paniekerig te gaan ademhalen met de mond open waardoor het effect van de hete lucht nog erger zal worden. Men gaat nog sneller ademhalen, de hartslag gaat omhoog en het slechte gevoel wordt alleen maar erger. Daarom is het aangeraden om rustig door de neus te blijven ademen, op die manier voorkom je een soort van hyperventilatie. Als je toch nog gevoel krijgt te weinig zuurstof binnen te krijgen, blijf dan vooral rustig ademhalen en ga eventueel wat lager zitten of verlaag de temperatuur van de sauna. Aan de hogere temperaturen wen je vanzelf na meerdere saunabezoeken.